Dans er godt for alle aldre. Talrige videnskabelige undersøgelser fastslår, at dans forebygger sygdomme som Parkinsons og demens mere end andre fysiske og mentale aktiviteter. Det er også godt for humøret og mindsker stress. Bare start musikken og lad din krop følge takten. Du kan danse hvor som helst. Ikke kun på diskoteker, klubber eller dansesale. Selv køkkenet, stuen og endda soveværelset kan om nødvendigt forvandles til et dansegulv. Lad os i anledning af den internationale dansedag, som finder sted den 29. april, finde ud af, hvad fordelene er ved at begynde at danse efter det fyldte 50.
Dans: for at stimulere hjernen
Ifølge en undersøgelse offentliggjort i New England Journal of Medicine involverer dans både mental indsats og social interaktion. Dette får nye neuronale forbindelser til at blive etableret i stedet for dem med kognitiv svækkelse. Dans aktiverer også motoriske neuroner, de neuroner, der styrer musklerne. Dette gælder for enhver bevægelse, men i dans "lyser" hjerneceller op i sync med beatet. En rigtig hjernebooster.
Modet til at engagere sig
«Når du er ung, er der dem, der har modet, og dem, der ikke har. Så kan livet ændre stemningen og tilgangen til tingene. Vi bliver fanget af rutinen og glemmer os selv. Efter 40 er det tid til at tage kontrol over dit liv. Det er det rigtige tidspunkt at begynde at gøre, som vi gjorde, da vi var unge eller måske gøre for første gang, hvad vi ikke havde modet til at gøre tidligere.Mit råd er at gribe dansen an med en god portion selvironi, et våben, som jeg anser for meget kraftfuldt, og som jeg har modet til at engagere mig i«, forklarer Carolyn Smith, international dansetræner, formand for juryen i tv-programmet Dancing with stjernerne siden 2007 og skaberen af Sensual Dance Fit.
En ferie fra problemer
«Musikken starter, vi begynder at danse og alt omkring forsvinder. Du er fuldstændig opslugt af bevægelse og rytme. I det øjeblik er du på ferie fra alle hverdagens problemer. En time om dagen er nok til at genvinde dit fysiske og mentale velvære. Dans på amatørniveau har ingen kontraindikationer. Bare start blødt, med små bevægelser. Grebene fra Dancing with the Stars er bestemt ikke nødvendige. Det ene skridt efter det andet forbedrer også kroppens elasticitet, som vi godt ved er afgørende for at forblive ung og sund" , understreger Carolyn Smith.
Dans: hvordan starter man ved 50
«Hvis du føler dig hæmmet, er mit råd at begynde at danse derhjemme, måske ved at følge videokurser på YouTube. Men så skal man ud af hjemmet og danse med de andre. Onlinekurser har været meget nyttige under Covid, men det relationelle aspekt er grundlæggende. Så lav bare en søgning på Google eller på sociale netværk for at vælge det dansekursus tættest på hjemmet og passer bedst til dine behov», foreslår eksperten.
Lad dig aldrig afskrække
«Ofte afskrækker miljøet os og presser os til at give op. Men det er netop i det øjeblik, man skal insistere og fortælle sig selv, at dans er en rigtig god idé. Du skal tro på dig selv og aldrig give op. I dans som i livet. For mig er dans livet. Alle følelser, forhindringer, prøvelser og tvivl kommer til live på banen.Men når man først med besvær og gradvist med større lethed tager det ene skridt efter det andet, formår man på et øjeblik at forstå, at det at tage det første skridt var et vindende valg. Jeg vil sige til alle kvinder, men også til mænd: ”Dans. Hver dag, over alt. I køkkenet, på badeværelset, i baren, på gaden. Hvis alle mennesker dansede mere, ville vi have færre problemer i verden», slutter Carolyn Smith.
