Stimulering af hjernen er afgørende i alle aldre. Det kan gøres på så mange måder. Perfekt er orienteringsløb, eller orienteringsløb, en sport, hvor målet er at identificere stien, hvormed man kan nå en række kontrolpunkter, kaldet lanterner, placeret i et territorium i den korrekte rækkefølge.
Hjernen: hvordan man stimulerer den med kompas og kort
Forslaget kommer fra skandinaviske lande og er godt for krop og sind. Det er en sjov måde at udforske miljøet på og i bæredygtighedens navn. Det foregår udelukkende i det fri, og de eneste tilgængelige værktøjer er kortet og i nogle tilfælde endda et kompas.Mobiltelefoner er derimod ikke tilladt i løbet. Ikke kun fordi at bruge Google map ville være snyd, men også fordi der i nogle skove ikke er dækning. «Hver atlet har en elektronisk chip til sin rådighed for at registrere sin ankomst til de forskellige stationer. Det er chippen, der selv i re altid viser, om atleten har passeret gennem en bestemt lanterne eller ej», forklarer Gabriele Viale, tidligere agonist på internation alt niveau og eventdirektør for MTB Orienteering and Master World Championships i juli sidste år i Foresta Umbra, Apulien.
Til hver sit
«Orienteringsløb kan afvises på fire forskellige måder: blandet stafet i skoven, spurten, som er ultrahurtig, 3 kilometer lang, varer omkring 15 minutter og foregår hovedsageligt i historiske centre eller parker; den midterste, måler 7 – 8 kilometer i luftlinje og foregår på 35 minutter. Endelig omfatter den lange, der ligger i skoven eller skovene, ruter på op til 20 kilometer og kan vare op til halvanden time.Denne mulighed for valg gør orienteringsløb egnet for alle, voksne, børn og endda over 80'erne. Tænk bare på, at sidste år ved World Masters Championships i Italien var den ældste atlet en 95-årig finsk kvinde" , understreger eksperten.
Velegnet til alle
«Alle vælger deres eget tempo, alt efter alder og træningsniveau. De spænder fra at gå til at løbe, passere gennem det raske skridt. Norm alt løber unge, ældre gør ikke. I samme løb konkurrerer store atleter og nybegyndere side om side, som det for eksempel sker i New York marathon. Der er ruter designet specielt til begyndere og andre endda for børn, som vi har kaldt "Ariadnes tråd" , da de er helt tapede. Bare følg tråden for at være sikker på, at du ikke farer vild», beroliger Viale.
Hjerne: hvad er fordelene
«Med vores mobiltelefon altid i håndfladen er vi ved at vænne os til at tænke. At læse kortet under hele rejsen, holde koncentrationen og hele tiden ændre strategi for at nå ruten og overvåge ens fremskridt, stimulerer derimod hjernen. Der arbejdes konstant med koncentration, analyse og bearbejdning af data, der skal omarbejdes fra en tredimensionel visning, som er den todimensionelle visning af kortet. Den korteste rute er ikke nødvendigvis den hurtigste. Hvis du for eksempel skal klatre over en bakke, betyder det at gå ligeud at gå op og ned, men måske er det hurtigere at gå rundt om den. At vælge ruten for at nå kontrolpunktet er nøglen til denne sport. Det er en slags skattejagt, hvor anvisningerne udelukkende gives af kort og kompas. I orienteringsløb er det ikke den, der ikke farer vild, der vinder, men den, der er i stand til at flytte på kortest mulig tid», fortsætter eksperten.
