Hjernen kan lide tro, den klæber sig til dem som en klatrer på væggen. Og om sommeren ser falske myter ud til at jage hinanden endnu mere. Fup, der fletter sig sammen med idiomer og bliver til den utrættelige snak på varme dage. Fløde ja-fløde nej, svøm to timer efter frokost eller rettere tre, drik iskold øl, tag badedragt i et stykke ellers kan du se din mave. Her er 14 klicheer, der skal modbevises med sund fornuft og nogle videnskabelige forklaringer.
1 “badedragtstesten” venter os på stranden
Dette udtryk ignorerer den kamp, der har været ført i årevis mod body shaming, praksis med at fornærme nogen på grund af deres fysiske udseende.
Består en person, der ikke passer perfekt "badedragtstesten" med sig selv og med andre? Skal en mand med kærlighedshåndtag og en kvinde med cellulite blive hjemme?
Udover at strandene ville tømmes, hvorfor skulle det være en "test" at tage en dukkert i havet? Hvad er det, et modeshow? En udstilling? Og efter hvilke standarder bedømmes det? Det ville være bedre at rydde op i sproget for en vis verbal (og mental) dovenskab og nyde ferien i fred med din krop.
2 Den halvtredsårige med baconen er ikke i form.
På et tidspunkt udvides kvinders talje en smule. Diskussionen kunne ende her, fordi det er en kendsgerning, og eksperterne kan ikke engang helt forklare det.
Det er sandsynligvis de hormonelle ændringer, der tegner en anden form af stammen, mere æble end pære: i årene forud for overgangsalderen, mellem 44 og 55 år, ændres niveauet af hormoner, primært østrogenniveauet, og føre til en anden ophobning af fedt.
Det vigtige er ikke at gøre en tragedie ud af det eller gå amok efter metoder for at reducere inches og hævelse, men at vide, at det er en meget almindelig tilstand.
Der er ingen fejl, der er ingen skødesløshed, der er ingen uheld. Forandringen er fysiologisk, og kroppen får en anden skønhed. Blød.
3 Hvis du spiser gulerødder, bliver du mere brun.
Der er ingen fødevarer, der bliver brune, mens nogle fødevarer indeholder stoffer, der kan beskytte huden mod solens stråler. Garvning er en forsvarsreaktion på grund af produktionen af melanin, et mørkt pigment, der danner et beskyttende lag mod ultraviolette stråler.
Gulerødder griber ikke ind i denne mekanisme. Solens stråler er dog som stifter, der prikker celler, de kan beskadige dem, og produktionen af melanin efterfølges af en stigning i frie radikaler, som fremskynder hudens aldring.
Beta-caroten, kroppens udgangspunkt for dannelsen af A-vitamin, er i stand til at modvirke virkningen af frie radikaler og beskytte cellerne i epidermis og dermis.
En portion melon opfylder mere end en tredjedel af A-vitaminbehovet, tre-fire abrikoser giver over to tredjedele af det daglige behov, men gulerødder er faktisk fantastiske: med et pund, det vil sige en-to, 100 procent af det daglige behov for vitaminet er dækket (i gennemsnit 700 mikrogram).
Så at spise gule og orange frugter og grøntsager hjælper dig ikke med at blive solbrændt, men hjælper med at holde din hud sund.
4 Med aircondition bliver du forkølet.
Det er ikke køligheden, der forårsager forkølelse eller influenza, som er virkningerne af en virusinfektion. Det er dog rigtigt, at pludselige temperaturændringer kan svække immunsystemet, som vil håndtere enhver virus i cirkulation dårligere.
Så selvom lave temperaturer i sig selv ikke gør dig syg, kan det at gå fra den kvælende varme til et frysende miljø om sommeren gøre dig mere modtagelig for at blive forkølet.
Det bedste er at holde klimaanlægget på et moderat niveau (også af hensyn til miljømæssig bæredygtighed).
5 Du kan drukne, hvis du tager et bad efter at have spist.
Svømning med fuld mave er ikke livstruende. Risikoen for fantomophobningen er indtil videre ikke blevet påvist af nogen videnskabelig undersøgelse.
«Uden at gå i detaljer, ville det være mere korrekt at sige, at kontakt med koldt vand kunne forårsage en opbremsning i fordøjelsen, da blodet ville blive trukket til de perifere områder af kroppen for at holde kropstemperaturen konstant, at reducere "tilstrømningen til maven og tarmene" forklarer eksperterne fra Humanitas universitetshospital i Milano (på humanitasalute-webstedet.da).
«Dette er dog en mulighed, der kan undgås, hvis du tager nogle forholdsregler, før du går i vandet. Først og fremmest er det nødvendigt at vurdere vejrforholdene i havet og dine svømmefærdigheder. At blive våd lidt ad gangen uden at skynde sig ud i vandet kan hjælpe med at holde din kropstemperatur så stabil som muligt" .
En vigtig kendsgerning vedrører alkohol: 70 procent af druknedøden ser ud til at være relateret til alkoholforbrug. Læs i den forbindelse den falske myte næste gang.
6 En kold øl fugter dig, når den er varm.
At drikke en kold Coca-Cola eller øl kan give dig følelsen af at slukke din tørst. Intet er forbudt, men drikke med højt sukkerindhold eller alkohol, som giver en følelse af velbehag, dehydrerer kroppen yderligere. Ved stranden eller liggende ved poolen er den bedste måde at slukke tørsten på at drikke vand.
7 Hellere få en falsk solbrun base.
Blandt de falske myter om garvning er der rygtet om, at det ville være ideelt at udsætte sig selv for solen efter et par passager under lampen. Ingen hudlæge vil anbefale det til alle, især teenagere, men kun i udvalgte tilfælde.
Aktivering af melaninproduktionsmekanismen hjælper ikke med at lette en naturlig solbrændthed. Ikke nok med det: lampernes stråler er kun i stand til at stimulere melanocytterne på hudens overflade, med en solbrun farve, der varer et par dage, mens det er solens stråler, der stimulerer produktionen af dyb melanin. Af denne grund, selv efter brusere eller liggestole, skal du blotte dig selv gradvist og sprede cremen.
8 Solcreme forhindrer produktion af D-vitamin.
Solen er afgørende for, at vores hud kan producere D-vitamin, med en proces, der har brug for UVB-stråler. Og D-vitamin ville, udover at tillade tarmens absorption af calcium taget med mad og dets fiksering i knoglerne, også udføre en anti-inflammatorisk aktivitet og understøtte immunsystemet.
Så ville det være bedre at udnytte sommeren og lade beskyttelsen være i fred for at syntetisere så meget vitamin som muligt? Nej. Cremen bør drysses flere gange, rigeligt og jævnt i løbet af dagen, i mængder svarende til to milligram pr. kvadratcentimeter hud for hver enkelt påføring.
Det er meget sjældent, at selv den mest opmærksomme person respekterer sådanne doser. Så hudlægernes anbefalinger ændres ikke: det er nødvendigt at bruge cremen med et passende filter, som bør have en høj beskyttelsesfaktor (50 eller mere) især for personer med hudfototype 1 og 2.
Eksponering i de første og sidste timer af dagen anbefales.
9 Solcremer er kun til dem med lys hud.
Der er en misforståelse om, at en person, der bliver brun uden at brænde, har en lavere risiko for at udvikle melanom. Sådan er det faktisk ikke.
Det er ikke kun dem med en lys fototype (med blondt eller rødt hår og meget lys hud), der skal beskytte sig selv, men også dem med en mørk fototype (fra middelhavstypen til sort teint): risikoen af at have hudkræft skåner ingen.
10 Du behøver ikke beskyttelse, når du er solbrændt.
Garvning giver en vis beskyttelse mod solskoldning, men beskytter ikke den dybe skade af UV-stråler. Så du skal smøre solcreme på, selv efter din hud er blevet mørk.
11 Creme er ubrugelig på overskyede dage.
Ikke engang de tykkeste skyer har evnen til at blokere UV-stråler. Solen er måske skjult, men den er der stadig og forårsager noget af det værste solskoldning, netop fordi folk ikke mærker varmen fra andre dage og ikke bruger solcreme.
12 Smør lindrer solskoldning.
Nej, smør lindrer ikke smerter og kan endda gøre det værre eller forsinke helingsprocessen og inficere såret.
Kurren mod solskoldning afhænger af graden af solskoldning og inkluderer et køligt brusebad, som giver øjeblikkelig lindring. I milde tilfælde er et hjemmemiddel, der udnytter de beroligende egenskaber af en blomst og stivelse nok: tilbered en infusion af kamille, lad den køle af og læg nogle brødkrummer i blød for at påføre den rød hud.
Kemikere sælger cremer med vegetabilske ekstrakter af aloe, calendula, arnica. I de mest alvorlige situationer vil specialisten anbefale et produkt med kortison.
13 S altvand desinficerer sår.
Det er svært at forstå, hvordan sådan en idé kunne opstå, også fordi alle ved, at det ikke er andet end smertefuldt at lægge s alt på et sår. I tilfælde af havvand er der også risiko for, at de tilstedeværende bakterier forårsager infektioner.
En udskæring skal desinficeres med alkohol, brintoverilte eller andre specifikke produkter. Det er bedre at vente på, at læsionen heler, før du dykker.
14 En dukkert i poolen erstatter et brusebad.
Efter svømning i en offentlig eller privat pool, skyl dig selv for at beskytte din hud mod klor, brugt som desinfektionsmiddel.
Niveauet af klor i offentlige svømmebassiner er reguleret af sundhedsministeriet, men stoffet kan udtørre huden og i nogle tilfælde ændre hudens hydrolipide film.
Eliana Liotta er journalist, forfatter og videnskabspopulær. På iodona.it og på hovedplatformene (Spreaker, Spotify, Apple Podcast og Google Podcast) kan du finde hendes podcastserie Il bene che mi voglio.
Artiklen har råd fra Antonino Di Pietro, direktør for Vita Cutis Dermoclinic Institute og forfatter til bogen Beauty and imperfection, udgivet af Solferino.
GÅ TIL PODCASTEN
