For alle dem, der "Jeg hader gymnastiksalen, men jeg elsker gymnastik", for dem der har en medfødt langsom tilgang til livet og hader at fratage regimer. Det er stadig muligt at holde sig i form, siger bogen "In forma con Fede" af Federica Accio udgivet af Harper Collins. En sand anti-træning manifest som er halvvejs mellem ekstremerne af "akut divanitis" og fitness "tårer og smerter".
En, to, støtte!
Kropsenergi holder trit med mental energi, og den måde, vi bevæger os på, er vigtig for både kroppen og sindet. Den subversive idé? Hjælp læsere (og tilhængere) a find dit ideelle sted i fitnessverdenen.
For det første, ingen kritik eller udmattende konkurrence. ”I dag minder jeg mig mere end nogensinde om ikke at ønske, hvad jeg aldrig kan være. Det er tid til at lægge armene ned … Det er tid til tilgivelse … " skriver Federica Accio på Instagram. Ægte styrke i henhold til "Fit with Faith" -metoden understøtter hinanden ved at træne musklerne igensidig opmuntring (mest takket være Instagram).
Missionen er at træne et samfund forenet i egenomsorg og ikke har til hensigt at smede kroppen efter æstetiske idealer, der oftest er uopnåelige.
Intet stress, gør dig komfortabel (og vær præcis)
Blandt de mest interessante sessioner i denne bog, der er spækket med noget tekniske og lidt slangudtryk, som i en dialog mellem venner, er kom overens med dig selv og dine grænser i alle aldre. Uden at give slip og faktisk spille for at satse alt på styrken i vores krop.
"Vi skal lære at værdsætte, hvem vi er", forklarer forfatteren Federica Accio "ved at forbedre vores fysiske tilstand uden besættelse og frustrationer". Det første skridt for dem der starter i dag? Det gå blanding i det fri, med 3 minutters hurtig gang alternerende med 2 minutters løb, strengt ikke-raket og i et konstant tempo.
Det anti-træning i bogen følger et 4-ugers program og varierer alt efter smag og behov. Gennem rådgivning om rytme, kropsholdning og mental tilgang, er beskrevet en metode fjerner kedsomhed og fjerner følelser af skyld hvor du aldrig når den ekstreme grænse. Så der er tid til at afsætte dig til de virkelig vigtige ting: ånde godt, de mest egnede sko, præcision på bekostning af hastighed.
"Beløn dig selv efter et års arbejde, efter den vanskelige periode med lockdown, gør hvad du vil med balance!" forklarer forfatteren a. "Min" gymnastichina "ønsker at sprede den rigtige mellemgrund mellem" akut divanit "og stærk fitness. Mellem den passive accept af ens krop og den usunde besættelse af at opnå den æstetiske perfektion, der er pålagt af øjeblikkets mode ".
I løbet af 40'erne, overgangsalderen og derover
Den konstante ringe fysiske aktivitet, der er forklaret i bogen "Fit with Faith", er særlig velegnet til over 40 år, en kategori som forfatteren også er medlem af. "Jeg ser tilfældigvis hver dag blandt mine antipupiller, kvinder, der på trods af deres alder kan besejre en trediveårings konkurrence i enhver eksistentiel kontekst" skriver forfatteren "fordi de er rige på erfaring og entusiasme!" .
