Flad mave: dette er ønsket om at forene kvinder i alle aldre. men alligevel efter 50 år drømmen om en skulpturel mave det synes mere og mere vanskeligt at opnå. På kajen den ændrede hormonelle tilstand, der ledsager overgangsalderen og det gør alt vanskeligere. Men ikke umuligt.
Den flade mave starter indefra
«Det er nødvendigt at foretage to præciseringer: lokaliseret vægttab eksisterer ikke. Desuden afhænger 70-80% af underlivets udseende aflevere og frahydrering. Og dette er endnu mere sandt efter 50 år. Et andet aspekt, der ikke bør undervurderes, erintegration. Det er nødvendigt at henvende sig til fagfolk for at undersøge, hvordan man først og fremmest integrerer de nødvendige stoffer, der mangler overgangsalderen vitaminer er mineraler. Når du har løst disse tre grundlæggende punkter, nemlig ernæring, hydrering og integration, kan du vælge den rigtige træning», Forklarer Paola Miretta, Fitness & personlig træner i Piacenza.
Hold øje med de "store klassikere"
De, der ønsker Flad mave eller endnu bedre skildpadde bruger crunches. Alligevel øger de klassiske øvelser maven eller rettere sagt forstærker effekten "Belly out", da de øger mavetrykket i stedet for at mindske det. Jeg anbefaler hypotryk gymnastik i en fitnessnøgle, der tilbyder en række posturale og åndedrætsøvelser, der træner mavemusklerne til, hvad der er nødvendigt, dvs. indeslutning af indvolde og for at styrke bækkenbund og af stabiliserende muskulatur»Forklarer Paola Miretta.
Lavtryks fitness
”Takket være specifikke programmer har jeg opnået gode resultater på et stort antal kvinder over 50 år. Jeg anbefaler hypo-pressiv gymnastik i en fitnessnøgle, der foreslår en række posturale øvelser og af vejrtrækning der træner maven til det, der er nødvendigt, det vil sige for indeslutning af indvolde og for at styrke bækkenbund og af stabiliserende muskulatur. På denne måde opnås ved at handle indefra adskillige sundhedsmæssige fordele såvel som det meget ønskede æstetiske tilbagevenden ", fortsætter eksperten.
Den membranmassage
«Liggende, læg fingrene under ribbenene og kontroller, om mellemgulvet er låst: hvis den er i udåndingsfase Membranen skubber fingrene ud, hvilket betyder, at den er stiv og låst. I dette tilfælde kan man altid udøves i udåndingsfasen fingertryk under ribben med en bevægelse, der simulerer det at spille klaver. Denne massage kan udføres inden du går i seng eller når du føler overvældet af angst i løbet af dagen »rådgiver Miretta.
