Hemmeligheden bag et tilfredsstillende sexliv? Øv opmærksomhed regelmæssigt. Denne praksis det defineres som bevidsthed, opmærksomhed, evnen til at være i her og nu uden dom.
Mindfulness anvendt på sex
Talrige undersøgelser har vist, at opmærksomhed kan have adskillige seksuelle fordele, både for dem, der har vanskeligheder inden for dette område, og for dem, der ønsker et mere fyldigt og mere givende intimt liv. "At passere gennem sansedøren er den bedste måde at komme ind i nutiden på, da sindet vandrer, men sanserne kan ikke forlade nuets dimension. Så sex egner sig perfekt til at blive levet "opmærksom" eller i fuld tilstedeværelse, lægge det fordømmende sind til side, opleve fornemmelser, værdsætte og ære dem, nøjagtigt for hvad de er ”, forklarer professor Maria Beatrice Toro, psykolog, psykoterapeut og forfatter af“ De 7 søjler i mindfulness. Vejen til at befri sig fra vrede, stress og indre lidelse ”(Vallardi Editore).
Uden domme
”Det er godt at opgive domme om sex, dine egne fordomme, ikke at rangordne, ikke give stemmer, ikke at blive fanget af ideen om, at der er ting, der er gode, og ting, der er dårlige. Der er, hvad der er, og det er der allerede, bare lad dig selv opleve det fuldt ud. På denne måde vil de straks øge tilfredshed og lykke. Ifølge Kabat-Zinn, grundlægger af disciplinen, betyder mindfulness at genvinde sine sanser. Og hvad er bedre end sex? ", Fortsætter eksperten.
